ごきげんいかがですか?今ダイエット中の舞花です。

【ダイエットのコツは?】

足し算ではなく、引き算。

例えば、痩せるためのサプリメントなどを飲んでいる方は「足し算」になります。

体に良い、痩せる。といわれているものを足していくと、どれがいったい何に効いているのか分からなくなってしまいませんか?

シンプルに、引き算することで自分にとって何が本当に必要なのか見えてくるはずです。

まずは腸内環境を整えることから実践してみましょう。point3つ!

1.生のもの、発酵食品を食べる。(サラダ、大根おろし、スプライト、納豆、麹、味噌、ぬか漬けなど)

2.食べる順番を変える(生のものから食べましょう。後から入ってくる食べ物の消化を助けてくれます)

3.油を変える(良い油を撮ると便も滑らかにでます)

サラダ

“カラダはつくるもの”

食事(腸)を整えていけば、体と心が変わります。

写真は蕪のサラダです。蕪には実にも葉にもしっかり栄養があるので丸ごと食べたいお野菜です。

ビタミンCや食物繊維、カリウム、アミラーゼという消化酵素が含まれていて、腸の中を整えてくれる効能もあるのでオススメです。