ごきげんいかがですか?今日のおやつは砂糖不使用のオーガニックスコーンをいただいています、舞花です。

砂糖不使用のオーガニックスコーン
金曜日は「社交ダンス上達ピラティス」レッスンでした。

ピラティスに興味を持たれ体験に来てくださった方、そして圭一郎先生、彩子先生、参加してくださりありがとうございました。

ピラティスは強くてしなやかな体を手に入れたいと思う人に深く愛されているエクササイズです。

一部の筋肉を過剰に発達させてしまったりすることなく、体中のあらゆる筋肉を使うので、美しい姿勢バランスのとれた女性らしいボディラインをつくることができます。

【金曜日のレッスン内容】

・椅子を使って長さ20㎝ほどの小さなポールに座っていただき、眠っていた骨盤底筋群にスイッチを入れ、深い呼吸と骨盤底筋群の動きを連動させカラダの軸の確認。

・立ち姿勢の時の足裏バランスや筋肉の使い方。またボールを膝に挟んで背骨の動きを意識しながら太ももの裏側の筋肉を使うエクササイズなどを行いました。

地味な動きですが、母指球筋を使うちょっとした足裏のストレッチもかかせません。踊る方にとって、体重をかけられ靴の中で酷使している足裏のケアはとても大切です。

こんな感じでお教室ではゆっくりとした動きでご自身のカラダと向き合います。

汗を思いきりかくハードな種類のエクササイズとはちょっと違うので、はじめは物足りなさを感じかもしれませんが、上達するにつれて筋肉が強くなるのはもちろん、体のラインが変わってきます。

次回レッスンは来週月曜日、午後1時からです。お待ちしております♪