腹筋よもやま話・・

皆様、こんにちは。

インストラクターの神林です。

最近めっきり冷え込んできました。

インフルエンザ予防接種を先般受けたのですが、残り僅かとの事、接種予定の方はお早めに。

さて、腹筋のトレーニングについて少し触れます。

腹筋といえば腹直筋(シックスパック)が注目されますが、その他にも腹筋には腹横筋など複数の主要な筋肉があり、

運動能力向上と体幹を強くするには、全体を鍛える方が効果的です。

そこでお勧めするのは、レッグレイズ(足上げ腹筋)。理想はハンギング・レッグレイズ(ぶら下っての足上げ腹筋)ですが、難度が高いのでまずは、床面に仰向けに横たわって行う方法。

ゆっくり、脚をまっすぐにして、最終的に20回×2セットを目標に。

毎週水曜のAM10:00~10:50に初級レベルの団体レッスンを開講してます。後半は自重筋トレも行いますので、

ダンス基礎+基礎体力をつけたい方はお気軽にご参加ください。

体調には気を付けて、免疫を低下させないようお過ごしください。

 

 

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