股関節とお尻を使って正しいスクワットをしてみよう。

皆様、こんにちは。

 

今日の玉村町の天気は雨。

 

霧雨が降っています。

 

ZOOMの無料オンラインレッスンを始めてもうすぐ4ヶ月。

 

受講してくださる方からは嬉しい報告をいただいているのですが、なぜか自分の体重が3キロ増になってしまい瀧澤先生を見習いダイエットをすることにした竹井彩子です。

 

私の場合は、深夜のアイスクリームを断食です!!!

 

絶対これが原因だと思われますので・・・。

 

1ヶ月後には3キロ減になっている様に願うばかり。

 

 

さてさて、無料オンラインレッスンの『エクササイズクラス 』で、スクワットをよくしているのですが

股関節を使えていない方が多いので、今日は写真付きで説明してみます。

 

 

まず始めに、胸とおへそを棒に真っ直ぐつけます。(長めの棒を使うとわかりやすいですよ!)

 

 

 

そのままの形をキープして股関節を曲げてみてください。

 

ほうきに乗った格好のいっちょ出来上がり!!(笑)

 

でも、このフォームがとっても大切!!

 

股関節とお尻を使って運動をする事を体で覚えさせてください。

 

この時太ももの前を使ってしまう方は、運動をしている時に股関節を使うのが苦手な方です。

 

そういう方は、股関節の代わりに膝や前太もも、腰を代わりに代用して使ってしまっているので

怪我の原因になったりします。ぜひ怪我をしない為にも覚えてもらいたいです。

 

それでは、金曜日の8:00〜エクササイズクラス でまたお会いしましょう!!

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