フィジカルクラス

体幹や筋トレをしっかり練習。
なんだかんだフィジカルが大切。

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フィジカル
クラス

元学連ラテンチャンピオン、神林宏明が指導する基礎クラスです。筋トレや身体づくりがメインの、ハードワーククラスです。また、スタンダードに必要な身体の使い方と、ラテンに必要な身体の使い方をそれぞれしっかり指導します。基本アクションをしっかり習得したい方、身体づくりをしたい方におすすめです。

まずはストレッチ

これからのレッスンに向けて、身体中をストレッチさせるところから、レッスンスタート。ここで十分身体を温めることによって、可動範囲を広げ、ケガを防ぐととともに、ダイナミックな運動ができるようになります。

スタンダードの基礎練習

スタンダードの基礎的な練習を行います。主にワルツをベースとした基礎練習です。基礎練習と侮るなかれ。体幹のトレーニングも兼ねていて、コアを引き締めることで安定した動きができるようになります。足元を安定させる「ライズ」の運動や、脚部を大きく振ってコントロールする「スイング」の練習などを行います。スムーズな上下動や回転などを組み合わせた「ボックス」という伝統的なトレーニングも行います。

ラテンの基礎練習

続いてラテンの基礎練習です。すべての動きの基本となる「ウォーク」で、動作の基本を習得します。足を交差する「ロック」アクションや、上半身を自由に動かせるようにする「アイソレーション」などの基礎練習を行います。基礎に集中している分、より細やかな動かし方のコツを指導できます。

筋トレ

基本的だけれどもとても身体能力の向上にはとても効果のある、腕立て伏せや足上げ腹筋、足元の強化に効果的なスクワットなどの筋トレを行います。ときにはバーピージャンプなどのヘビーな筋トレにもチャレンジ。もちろん、無理のないように参加していただければOKです。

日時

毎週 曜日
10:00~10:50(50分)

※臨時休講の場合あり
※予約不要

料金

1レッスン
1,100円(税込)

※レッスン時に都度払い
※クレジットカード&電子マネー 利用可

担当

神林宏明

※代行の場合あり

クラス難易度の目安

初級

全く社交ダンスを踊ったことがない方。運動が苦手な方。相手に迷惑をかけないか心配な方。

中級

社交ダンスをある程度踊ったことがある方。複数の種目を踊ることができる方。相手が変わってもそこそこ踊れる方。

上級

社交ダンスがほぼ全種目踊れる方。競技会に出場できるレベルの方。デモンストレーション経験がある方。

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