海のミルク【亜鉛】

ごきげんいかがですか？生牡蠣が大好物な舞花です。

牡蠣は別名（海のミルク）と呼ばれるほど栄養が豊富。

他の食材からは摂取しにくい亜鉛を豊富に含んでいますし、ホルモン分泌にも◎です。

皮膚の新陳代謝を活発にしてくれるので女性の美肌作りにも効果的です。

《亜鉛の働きは》

・免疫力アップ

・コラーゲンの合成

・皮膚の形成（肌荒れ、ニキビ改善）

・視力の維持など。。

《不足すると・・・》

・食欲不振

・免疫力低下

・色素沈着

・口内炎など。。

汗で排泄されるため、激しいスポーツをする人は不足しやすい傾向にあります。

《亜鉛を含む食材》

・魚介類

・ワカメ

・赤身の肉

・卵

・ごま

・ココアパウダーやナッツなど。

美容向上、免疫力に欠かせない万能ミネラルですね♪

さて、今日は午後1時から『社交ダンス上達ピラティス』です。

月曜日、レッスンに来てくださった方ありがとうございました。

圭一郎先生、彩子先生もいつもありがとうございます。

筋肉は1〜2ヶ月で組織の半分が入れ替わります。

質の良い筋肉をつくるのに必要なのは、やっぱり【食事+運動+休息】の3点セットです。

金曜日ピラティスも是非気軽にお出かけくださいね。お待ちしております♪