肩甲骨のストレッチ

ワンポイントアドバイス

こんにちわ。
寒くて身体を縮こませているせいか
最近肩こりがひどい竹井彩子です。

この時期、皆さんお悩みだと思います。肩こり…。

なので、ダンスを踊る前の準備運動の一つとして肩こりも直せて尚且つダンスに必要な美しい姿勢も手に入れちゃおう!ストレッチを紹介します。

ストレッチは至って簡単。皆さん一度はやった事があると思います。

まずはタオル。ハンドタオルだと
かなり最初は大変なので、長めの!
肩甲骨のストレッチ前側
胸の前からの〜
肩甲骨のストレッチ後ろ側
そのまま、後ろへ回して!
肘は曲げないでね!

慣れてきたら徐々にタオルを持つ位置を狭めて下さい。

大体、自分の肩幅ぐらいまでいければいいな。 でも、そこまで柔らかくなるのって大変な事なので気長に!

レッスン前にやってみましょう!

手の上がりも良くなります!

姿勢も良くなります!

これだけでダンスが前進しちゃいます!

今日から頑張ろう!

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