初めてでも大丈夫！タンゴのプロムナードターンをやさしく解説
タンゴを踊ってみたいけれど、専門用語や難しい動きに不安を感じていませんか？
そんな方におすすめなのが、初心者でも覚えやすく、踊る楽しさを実感できる「プロムナードターン」です。
このステップは、社交ダンス未経験の方でも安心して取り組める基本中の基本。
本記事では、プロムナードターンの基本姿勢やカウント、足の運び方から練習のコツまでを、わかりやすく解説します。
写真や動画がなくても理解できるよう、動きをイメージしやすい説明を心がけています。
「やってみたい！」という気持ちを、今日から一歩前へ進めましょう。
目次
タンゴのプロムナードターンってどんなもの？
プロムナードターンの基本ってどんなステップ？
プロムナードターンは、社交ダンスのタンゴで頻繁に登場する基本ステップの一つです。
名前の通り「プロムナード・ポジション」という特別な形からスタートし、回転しながら進む動きが特徴です。
プロムナード・ポジションとは、パートナーと横並びに近い形で、進行方向を同じにして開いた状態のことを指します。
そこからスムーズに方向転換し、次の動きへつなげていくのがプロムナードターンの醍醐味です。
特に「ナチュラル・プロムナード・ターン」と呼ばれる動きは、初心者でも覚えやすく、入門ステップとして多くの教室で最初に習う定番です。
左右どちらにも回れる応用性があり、他のステップとの組み合わせも簡単です。
初心者の方は、まず「ポジションを作る→回る→進む」という流れを頭に入れ、無理なく身体に馴染ませることを意識しましょう。
このステップを覚えることで、タンゴの全体的な動きや音楽のリズム感も同時に身につきます。
最初の一歩を踏み出すためには最適な練習素材なので、「まずはこれから」という気持ちで取り組んでみてください。
次に、このステップが初心者に向いている理由をもう少し掘り下げてみましょう。
なぜ初心者におすすめなの？
プロムナードターンが初心者に向いている理由は、大きく分けて3つあります。
1つ目は「入りやすい形から始まる」ことです。
プロムナード・ポジションは、相手と並んで進む形なので、視界も広く、体の動かし方が直感的に理解しやすいのです。
2つ目は「他のステップとの接続が簡単」なことです。
プロムナードターンの後は、ロックターンやクローズドポジションへの移行がスムーズで、振り付けを組み立てやすくなります。
教室や練習会でも、このステップを起点に次の動きを学んでいく流れが一般的です。
3つ目は「リズム感を自然に養える」ことです。
S（スロー）—Q（クイック）—Q（クイック）—S（スロー）というカウントは、タンゴ独特の抑揚を掴むのに最適。
リズムを感じながら繰り返すうちに、自然と音楽に合わせて体を動かせるようになります。
こうした理由から、プロムナードターンはまさに初心者にうってつけ。
では、具体的なステップの順番や足の動きを確認していきましょう。
プロムナードターンのステップを一つずつ解説
ステップの順番とカウントは？
プロムナードターンの基本カウントは「SQQS」。
最初のスローでゆったりと進み、2つのクイックでテンポよく動き、最後のスローで余裕を持って次へつなげます。
このカウントを声に出しながら動くことで、音楽と身体の動きをリンクさせる感覚が身につきます。
男性の場合は、左足で前進してスタートし、右足で方向を変えながら進行します。
女性は右足から前進し、男性の動きに合わせながら自然に回転していきます。
ここで大切なのは、焦らず一歩ずつ正確に踏み出すこと。
また、曲のテンポによって歩幅や回転のスピードを微調整することも重要です。
無理に速くしようとせず、まずはカウントを正確に守ることから始めましょう。
慣れてきたら、自然な流れで動けるようになります。
足の動き（男性と女性のステップの違い）
男性は最初の一歩を大きく、しっかりと前に出すことがポイントです。
その後、右足で回転の軸を作り、左足を引き寄せるように動かします。
女性は男性のリードに沿って、軽やかに前進しながら方向を変えます。
ここで意識したいのは「お互いの距離感」。
足だけでなく上半身の向きも連動させ、視線は進行方向を保つようにします。
これによって、動きが揃いやすく、見た目も美しくなります。
初心者の方は、足の動きに集中しすぎて上半身が固くなりがちです。
肩や腕の力を抜き、相手の動きを感じ取る余裕を持つようにしましょう。
これができると、次の動きへの移行もスムーズになります。
スムーズにつなぐコツと次へのステップ
ロックターンへの自然なつなぎ
プロムナードターンの後、ロックターンへ移行する流れは非常に自然です。
4歩目を終えた時点で、相手との位置関係をキープしながら方向を変えることで、スムーズに次のステップへ進めます。
このとき大切なのは「次の動きを先にイメージしておく」こと。
プロムナードターンを単独で終えるのではなく、次のステップまでを一つの流れとして練習します。
こうすることで、振り付け全体の一体感が高まり、踊っていても見ていても気持ちの良いダンスになります。
練習のコツと楽しむ姿勢を忘れずに
初心者のうちは、とにかく「ゆっくり」「正確に」を意識して練習しましょう。
鏡の前で姿勢や足の位置を確認したり、動画を撮って自分の動きをチェックするのも効果的です。
また、パートナーと練習する際は、動きを合わせることよりも「呼吸を合わせる」意識が大切です。
会話をするように踊ることで、自然なリズムと一体感が生まれます。
ダンスは技術だけでなく、楽しむ気持ちも上達の大きな要素です。
少しずつできることが増える喜びを感じながら、一歩ずつ前進していきましょう。
そうすれば、プロムナードターンだけでなく、他のステップも楽しく踊れるようになります。
まとめ
今回は、タンゴの基本ステップであるプロムナードターンについて、初心者向けに順を追って解説しました。
プロムナードポジションから始まるこのステップは、リズム感や姿勢を自然に身につけるのに最適です。
SQQSのカウントを守りながら練習することで、動きの安定感も増していきます。
最初はゆっくり丁寧に、一歩ずつ感覚をつかみ、慣れてきたら音楽に合わせて踊ってみましょう。
「まだできない」ではなく「少しできた」に目を向けることで、ダンスはもっと楽しくなります。
あなたの初めての一歩が、新しい趣味と仲間を広げるきっかけになりますように。
